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Rassicの井上怜奈が日々を綴るブログ。

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憧れのスムージー生活

2019年09月22日 | Rena Blog takakoプライベート 

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お客様に頂いたミキサー、毎日のように活用中です🌟

憧れの「朝はスムージーです」生活…笑

しっかり酵素やビタミンやミネラルが取れてるから?

最近は割と体がスッキリしてる気がします😌

バナナをメインにしてるから、もったりした甘めスムージーに🍌🍌🍌

左上の写真から時計回りに、

☆バナナ×牛乳×ココアパウダー×カカオニブ

(チョコバナナ感満載!カカオニブの苦味が大人なアクセントに)

☆バナナ×アボカド×ごま

(バナナの主張をアボカドが優しく包み、クリーミーな口当たりに)

☆バナナ×りんご×いちぢく×ヨーグルト

(果物とヨーグルトの絶妙なバランス!定番だから安定したお味)

☆さつまいも×クリームチーズ×牛乳×レモン

(さつまいものチーズケーキ風。さすがに芋だからお腹にかなり溜まります)

量は適当なので材料だけ!笑

そしてせっかくなので、

バナナの豆知識♪

美肌効果の高い果物とされているバナナ。

その理由として、

➀善玉菌の栄養源となるオリゴ糖が豊富に含まれているので腸内環境の改善

→便秘からくる肌荒れの解消

➁カロテンやビタミンB群、カリウムなどミネラルが豊富

→肌代謝を上げて、むくみの解消

➂抗酸化成分であるポリフェノールも含む

→スジの部分に多く含むので、スジは捨てないように

など、嬉しい栄養素を持ちながら

睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含むので、睡眠問題の改善にも対応できる万能選手なのです♪

色んなサプリや美容情報回ってますが、やってみて効果を感じたモノが自分に合ったやり方。なはすあ

楽しみながら色々やってみて、

健康で美しく!がモットーです😆

Profile

井上 怜奈Inoue Rena

1994年11月2日生まれ
福岡市西区出身
美容学校を卒業後Rassicでアシスタントとしてスタート!

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