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Rassicの井上怜奈が日々を綴るブログ。

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2019年09月 Rena Blog

体すっきりリラックススムージー

2019年09月27日 | Rena Blog

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最近の私的にハマってる話題は、腸内細菌と腸内環境改善…言わゆる「腸活」です📖✍🏼

2年前のデトックスウォーターに続き、今はちょっとスムージーブーム笑

やっぱ栄養学は、もう少ししっかり調べていきたいなって思います♪

美容と健康の基本は食事ですから。

季節の変わり目で疲れも溜まりやすいこの時期。

スッキリデトックス&疲労回復ブレンドをイメージして、

梨×ピンクグレープフルーツ ×ローズマリーミックス‼︎

今がシーズンな梨は食物繊維、クエン酸が豊富で腸内環境の改善はもちろん、クエン酸での疲労回復効果。

また、カリウムも豊富なのでむくみ改善も。

そして、ピンクグレープフルーツ は、

ビタミンCが豊富で美白効果、こちらもクエン酸たっぷりで、爽やかな香りの正体リモネンはストレス解消や安眠効果などのリラックス作用も♪

ただ、柑橘系の気をつけたいところは

光毒性のあるソラレン。

紫外線を吸収しやすくなっちゃうので

私は夜に摂るようにしてます。

ローズマリーは”ハーブの女王”とも呼ばれ、抗酸化作用抜群、血行促進の効果も。

心も体もスッキリさせてくれるであろうこのブレンドを頂いて、今日も1日頑張った体を休ませたいと思います😌💤

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[世界を変えた書物]展、お邪魔しました。

2019年09月24日 | Rena Blog

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[世界を変えた書物]展

昨日は歴史のつまみ食いして来ました。

ちょっとだけ気になってたし、寄ってみるか〜くらいの気持ちで行ってみたら、なるほど!ひらめき!感動!…

私の色んな感情が動きました😳

楽しめるのか不安だったのは、

天文学は好きで(小学生の頃は天文学者に憧れてましたので)勉強してたけど、

そんな覚えてないし、物理、化学は美容師として必要最低限な知識しか無いから、

その分野を専攻してたわけでも無いし偉人って言われている人達の功績が自分に理解出来るのかな?ってところです。

しかし入ってすぐそんな不安とはおさらば笑

世界を変えていった書物と、どんな内容なのか、誰がどのように考え行動して、どんな事が書いてあるのか。

そんなことが13の分野に分けてあって見やすく、楽しめて気付けば2時間過ぎてました😜

今の当たり前って当たり前じゃないんだな、をすごく感じました。

本当、スタートは小さな疑問だったり、好奇心だったんだろうと思うけどそれが積み重なって、個人から、時代の中で連鎖して、今の当たり前に繋がっているんだろうなって🤔

勉強出来て、知れるって本当に幸せで有難いことです☆

この空間を創るのも、言葉をまとめるのも時間かかったんだろうな〜。

9月29日まであってるから、お時間ある方は行ってみると面白い発見あるかもですよ♪

 

充実した休日を過ごせました😌🌟

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憧れのスムージー生活

2019年09月22日 | Rena Blog takakoプライベート 

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お客様に頂いたミキサー、毎日のように活用中です🌟

憧れの「朝はスムージーです」生活…笑

しっかり酵素やビタミンやミネラルが取れてるから?

最近は割と体がスッキリしてる気がします😌

バナナをメインにしてるから、もったりした甘めスムージーに🍌🍌🍌

左上の写真から時計回りに、

☆バナナ×牛乳×ココアパウダー×カカオニブ

(チョコバナナ感満載!カカオニブの苦味が大人なアクセントに)

☆バナナ×アボカド×ごま

(バナナの主張をアボカドが優しく包み、クリーミーな口当たりに)

☆バナナ×りんご×いちぢく×ヨーグルト

(果物とヨーグルトの絶妙なバランス!定番だから安定したお味)

☆さつまいも×クリームチーズ×牛乳×レモン

(さつまいものチーズケーキ風。さすがに芋だからお腹にかなり溜まります)

量は適当なので材料だけ!笑

そしてせっかくなので、

バナナの豆知識♪

美肌効果の高い果物とされているバナナ。

その理由として、

➀善玉菌の栄養源となるオリゴ糖が豊富に含まれているので腸内環境の改善

→便秘からくる肌荒れの解消

➁カロテンやビタミンB群、カリウムなどミネラルが豊富

→肌代謝を上げて、むくみの解消

➂抗酸化成分であるポリフェノールも含む

→スジの部分に多く含むので、スジは捨てないように

など、嬉しい栄養素を持ちながら

睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含むので、睡眠問題の改善にも対応できる万能選手なのです♪

色んなサプリや美容情報回ってますが、やってみて効果を感じたモノが自分に合ったやり方。なはすあ

楽しみながら色々やってみて、

健康で美しく!がモットーです😆

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Profile

井上 怜奈Inoue Rena

1994年11月2日生まれ
福岡市西区出身
美容学校を卒業後Rassicでアシスタントとしてスタート!

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