Rena BLOG

Rassicの井上怜奈が日々を綴るブログ。

Rassic Blog
Rassic
Takako Blog
Takako
Rena Blog
Rena

睡眠の質アップしましょう

2020年04月23日 | Rena Blog

最近心がけてること、だらだら起きとかない。まだまだ好奇心旺盛な私。

つい、あれもしたい、これもしたいって欲張って、そのまま撃沈…なんて寝方は日常茶飯事。

そう、このワクワクも脳は楽しんでますが

体は”ストレス”として受け取っちゃっています!

交感神経が優位な状態で寝てしまうと、確実に睡眠の質は落ちます。

皆さんは、朝、気持ち良く目覚められてますか?

これこそが判断基準。

気持ち良く目覚めれるってことは、しっかり熟睡して、心と体が元気満タンになったと言うサイン!

睡眠の質にこだわる…!

出来れば時間も十分に取りたいところ。

しかし、夜勤がある看護師さんや介護士さんにとっては職業上難しい話…

でも!ちょっとの工夫で睡眠の質を上げることは出来ます。

今よりちょっと意識してあげると、今よりちょっとは良くなりますから。

最近、私がものすごく効果を実感したものは「深呼吸」

唯一、自律神経に対して意識して働きかけれるものですが、知識ではずっと前から知ってました。

でも成功したのは、この前が初めてでした。

深呼吸でしょ?出来るじゃんって思うかもしれないけど、

交換神経が優位なとき、興奮している時ってぼーっとしてるようで色々考えてませんか?

この時の深呼吸のポイントは「呼吸」にしっかり自分の意識を向けてあげること。

大きく吸って、大きくゆっくり吐いて…

繰り返していくうちに気持ちが落ち着いてきて、手足の末端にまで温まっていくような、体の力が抜けていく感覚が味わえるようになれば成功!

なかなか日中に呼吸だけに意識を向けるなんて難しいですよね。

だから、せめて寝る前くらいは自分の為に、気持ち良い明日が迎えれるように時間を使ってあげてください♪

Profile

井上 怜奈Inoue Rena

1994年11月2日生まれ
福岡市西区出身
美容学校を卒業後Rassicでアシスタントとしてスタート!

facebook instagram

Category

Rena Blog Archive


Rassic Renaの最近の投稿

お客様との時間を過ごして感じてること
2021年04月09日
ヘアードネーションpart2
2021年04月02日
くせ毛の前髪
2021年03月24日
卒業式アレンジっ
2021年03月17日
正しいおやつの選び方
2021年03月12日
外見は気持ちも整えてくれる!
2021年03月08日
春の色遊び
2021年03月03日
自分らしいヘアスタイル探し
2021年02月28日